Beneficios
de la natación
La natación suma a los beneficios típicos de todos los
deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la
implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y
su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no
pueden practicar otros deportes.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula,
se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más
potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo,
lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de
muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a
ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la
tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de
muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a
ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la
tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Cuando nadamos a crol mantenemos
la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a
aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos
para transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce
por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en
funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce
por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en
funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a
lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. vez reconocidos, los récords no sufrirán
ajustes si el nadador cambia de categoría.
En el sistema
cardiaco-vascular
La natación es el deporte aeróbico por
excelencia, el trabajo aeróbico moderado y
continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro
organismo, el corazón.
En el
sistema respiratorio
Con la natación
fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar
de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire
con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando
la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto
motiva una baja de la frecuencia
respiratoria.
En nuestros
músculos.
La natación bien planificada ejercita todas
articulaciones
aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro
rango de movimiento aumenta.
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